¿POR QUÉ NOS GUSTA ENTRENAR CON MÚSICA?

La ciencia detrás de nuestras canciones favoritas. Para muchas personas, ponerse los auriculares antes de entrenar forma parte del ritual. Hay quien necesita una canción concreta para encontrar la motivación antes de una sesión de fuerza, mientras que otras personas...

TU CUERPO NO ENTRENA IGUAL EN VERANO, TIENE EXPLICACIÓN

El cuerpo cambia en verano: cómo afecta el calor al entrenamiento. El cuerpo no responde igual al ejercicio cuando suben las temperaturas. Aunque muchas personas aprovechan la llegada del verano para entrenar más, mantenerse activas o preparar las vacaciones, el calor...

EL RUNNING ESTÁ DE MODA, ¡ES TERAPIA!

El running es un tipo de entrenamiento cardiovascular o aeróbico que con tan solo practicarlo semanalmente en torno 1 a 2 veces (50min/día) puede ser suficiente para alargar tu esperanza de vida hasta 3 años más. En un estudio realizado acerca del efecto de correr...

ENTRENAR MÁS PUEDE AGOTARTE, ENTRENAR MEJOR TE TRANSFORMA

En el mundo del fitness hay una frase que se repite mucho: “si quieres resultados, tienes que entrenar más”.Más días, más ejercicios, más series, más sudor. Pero la ciencia del entrenamiento lleva años demostrando algo diferente: entrenar mejor siempre es más efectivo...

ENTRENAR ES BRUTAL ¿QUÉ LE PASA DESPUÉS A TU CUERPO?

(La parte del entrenamiento que no ves… pero es la más importante) Muchas veces pensamos que el entrenamiento termina cuando dejamos la mancuerna, nos cambiamos y volvemos a casa.Pero en realidad, empiezas a entrenar cuando sales del gimnasio. El ejercicio es solo el...

MICRONUTRIENTES ESENCIALES PARA MUJERES ACTIVAS

Cuando entrenamos de forma regular solemos centrarnos en las calorías, las proteínas o los hidratos de carbono. Sin embargo, existen micronutrientes que, aunque se necesitan en menor cantidad, influyen de forma directa en el rendimiento físico, la recuperación, la...

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