Los objetivos que se persiguen con la práctica de esta actividad son:

• Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (es decir, moverte de forma más eficiente).
• Acelerar el metabolismo (lo que favorece la quema de calorías en reposo, ¡esto seguro que te suena muy guay!).
• Mejorar el tono y la fuerza muscular.
• Mejorar factores neuronales y de coordinación: intramuscular (capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras) e intermuscular (interacción de los grupos musculares que generan el movimiento).
• Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.

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