Todas conocemos la importancia del core. Entrenar esta zona del cuerpo es necesario para estabilizarnos y prevenir lesiones. Pero… ¿sabemos qué es realmente?

Core significa centro o núcleo en inglés. Por lo tanto, no se trata solo de la musculatura abdominal como normalmente se cree. Se trata del conjunto de estructuras localizadas en la zona media del cuerpo.

¿Cuáles son los músculos que lo componen? El core está de moda, pero no podemos pensar solo en definir nuestra tripa. Cuando hablamos de él tenemos que visualizar:

• Diafragma
• Suelo pélvico
• Abdomen
• Espalda (zona media-baja y la musculatura profunda de la columna)
• Glúteos

Entre los beneficios de fortalecer esta musculatura destaca el mantener una columna vertebral sana.

Entrenar esta zona del cuerpo nos ayudará a mantener un mejor equilibrio y una buena estabilidad. Además, nos permitirá sentirnos con mayor seguridad realizando movimientos del día a día.