¡Hola mis chicas!
Espero que estéis genial. No sé a vosotras, pero a mi cada vez se me pasan más rápido las semanas… ¡Ya es viernes! y como no podía ser de otra manera, aquí estoy para contaros algo que creo que os interesa y mucho.
Reconozco que es muy difícil que no nos entre un poco de fijación con la báscula cuando se nos mete en la cabeza que queremos perder peso, pero… se nos olvida contemplar que el peso que aparece en las básculas usuales, está compuesto por músculos, órganos, grasa, huesos…
La finalidad que estamos buscando realmente es perder exceso de grasa, y la diferencia entre ambas es que para perder peso simplemente tenemos que reducir el consumo de calorías y para perder grasa lo que tenemos que controlar son nuestras hormonas, sí, nuestras hormonas.
Cuando el objetivo es estar en forma y definir los músculos la meta no puede ser un peso en concreto chicas, porque eso es algo relativo, lo mejor que podemos hacer es poner como objetivo bajar el porcentaje de grasa y a su vez, aumentar el porcentaje de masa muscular.
El entrenamiento con cargas (pesos) hace aumentar la masa muscular, mejorando así el metabolismo corporal, y con ello, se vaya reduciendo el porcentaje de grasa. Es por eso por lo que el peso puede no verse muy afectado, dado que bajas en una cosa y aumentas a la vez en otra. Pero en lo que sí tienes que ser consciente es que lo que aumentas practicando ejercicio no solo es la masa muscular, sino tu salud. El peso en sí no es muy fiable durante el día, dado que varía según lo que comas, la cantidad de agua que hayas tomado…
Piensa un segundo, que dos personas pueden pesar y medir lo mismo, pero sus porcentajes de grasa pueden ser totalmente diferentes afectando esto a su salud y a cómo se ve.
Por todo esto os quiero dar algunos consejos que estoy segura de que os van a ayudar a conseguir vuestra meta sin frustraciones:
1º No te peses todos los días, como ya te he explicado antes, el peso puede variar mucho a lo largo del día. Es más recomendable que te peses cada 15 días por la mañana en ayunas.
2º Si quieres ir viendo tu progreso, puedes sacarte fotos (una cada 15 días), siempre con la misma posición y ropa y aprovechando el mismo momento en el que te pesas. Mide tu perímetro de cintura y de cadera, será más realista, en posición relajada y siempre tomando la misma referencia para cada medida.
3º Lo mejor que puedes hacer para quemar grasa es generar masa muscular, para que esos pedazo de músculos que vas a generar se coman toda la grasa que no queremos tener en nuestros cuerpazos.
Así que ya sabes, a darle caña a ese body y a no fijarte tanto en el peso, sino en cómo te vas sintiendo contigo misma día a día, tu cuerpo te lo agradecerá como nunca. Tarde o temprano el resultado aparecerá con constancia y esfuerzo cuando menos obsesionada estés por ello.
¡Feliz viernes y feliz fin de semana!
*Si quieres conocer más sobre el tema pincha AQUÍ.
*A continuación te indico las clases que puedes combinar en Verbena Fémina para mejorar tu masa muscular a la vez que eliminas el exceso de grasa:
– Tono
– SitFit
