¡Hola mis chicas! 

Espero que hayáis disfrutado de la semana en condiciones.

Como ya sabéis, Verbena Fémina os da la opción de realizar las actividades desde vuestra casa, online, en directo. Es verdad que nosotras estamos muy pendientes de corregiros las posturas, pero cuando realizáis ejercicio por vuestra cuenta, sin nuestra supervisión, tendéis a realizar una serie de errores, de los que hoy os vengo a hablar para que prestéis más atención.

Aquí os dejo una pequeña lista de los errores más comunes:

1. Elegir ejercicios lesivos, pero ojo, que un ejercicio sencillo, si lo realizamos muchas veces durante mucho tiempo con algún vicio técnico se puede convertir en un ejercicio muy lesivo.

2. Mirar el móvil o distraerse olvidando concentrarse en la zona que se está trabajando.

3. No modificar la dificultad ni variar ejercicios. El hecho de que realicemos siempre la misma rutina con la misma intensidad, hace que nuestro cuerpo se acostumbre y no vaya mejorando de manera progresiva.

4. Usar un peso excesivo. Tenemos que ser conscientes de nuestra fuerza para saber dónde están nuestros límites tanto por arriba como por abajo.

6. No focalizar en la técnica correcta. Como os comentaba anteriormente, es de vital importancia que a la hora de realizar un ejercicio concreto, prestéis toda la atención a la zona que estáis trabajando y a la manera en la que lo estáis haciendo.

7. No planificar el entreno. El hecho de no planificar el entreno, hace que se realicen descansos innecesarios, dejando mucho tiempo entre una serie y otra, contribuyendo esto a que pierda efectividad.

Así que, después de haber leído esto, la próxima vez que vayáis a hacer ejercicio sin nuestra supervisión, ¡recordad lo que no podéis hacer bajo ningún concepto! 

¡Feliz viernes, feliz fin de semana!

Aquí os dejo unas clases con las que podéis disfrutar de vuestros cuerpazos al máximo desde casa:

*Aquí os dejo un link a otros errores que también se suelen dar.

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