¡Hola mis chicas!

Eso de crecer a nivel personal se nos da muy bien, pero ¿qué hay de crecer a nivel corporal?

Tener una buena postura es más que ponerse recta para sacarse la foto y verse mejor. Es una parte muy importante para la salud a largo plazo. El mantener nuestro cuerpo con la posición correcta, ya sea en movimiento o estando quietas, puede ayudarnos a evitar dolores, lesiones y otros problemas serios de salud en el futuro.

Pero para que lo entendáis en condiciones, vamos a empezar por explicar qué es realmente la postura.

Existen dos tipos, está la postura dinámica (caminando, corriendo) y la postura estática (sentadas, de pie o durmiendo).

Ambas son muy importantes y la clave para mantenerlas correctamente es la posición de la columna vertebral.

La columna tiene tres curvaturas naturales (cuello, parte media de la espalda y parte baja), pues bien, una postura correcta tiene que mantener estas curvaturas, ¡pero no aumentarlas!

El hecho de andar encorvadas o agachadas puede desencadenar en problemas como:

  • Tu sistema musculoso y tu esqueleto se vuelvan desalineados. 
  • Tu columna se vuelva frágil.
  • El cuello, los hombros y la espalda te empiecen a doler.
  • La forma en la que se mueven tus articulaciones se vea afectada.
  • Se vuelva más difícil digerir la comida.
  • Dificultar la respiración.

Y como sé que no solo queréis crecer a nivel personal os voy a dar una serie de consejos que podéis seguir para que vuestra postura sea la correcta.

  • Aunque sea difícil hay que intentar ser conscientes de la postura que adaptamos cuando realizamos nuestras actividades diarias. 
  • Cambia cada poco la posición que adoptas al estar sentada.
  • ¡Muévete! Hoy en día pasamos muchas horas sentadas en frente de una pantalla, aprovecha el tiempo que tienes para ejercitar tu cuerpo y darle fuerza a tus músculos.
  • No cruces las piernas,  trata de tener los dos pies apoyados en el suelo.
  • Relaja de vez en cuando tus músculos, estíralos y así aliviarás la tensión muscular.

Así que ya sabéis, a adoptar una postura correcta para poder disfrutar de una vida saludable, en nuestro perfil de instagram ya os he subido algunas rutinas que os pueden ayudar a aliviar esas molestias. Aquí os dejo el link a una de ellas.

¡Disfrutad del viernes, de la vida y de vuestro cuerpo!

*Una de nuestras actividades en las que puedes disfrutar de estirar tu cuerpo en condiciones es stretching.

 

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