¿POR QUÉ NOS GUSTA ENTRENAR CON MÚSICA?

La ciencia detrás de nuestras canciones favoritas. Para muchas personas, ponerse los auriculares antes de entrenar forma parte del ritual. Hay quien necesita una canción concreta para encontrar la motivación antes de una sesión de fuerza, mientras que otras personas...

ENTRENAR MÁS PUEDE AGOTARTE, ENTRENAR MEJOR TE TRANSFORMA

En el mundo del fitness hay una frase que se repite mucho: “si quieres resultados, tienes que entrenar más”.Más días, más ejercicios, más series, más sudor. Pero la ciencia del entrenamiento lleva años demostrando algo diferente: entrenar mejor siempre es más efectivo...

ENTRENAR ES BRUTAL ¿QUÉ LE PASA DESPUÉS A TU CUERPO?

(La parte del entrenamiento que no ves… pero es la más importante) Muchas veces pensamos que el entrenamiento termina cuando dejamos la mancuerna, nos cambiamos y volvemos a casa.Pero en realidad, empiezas a entrenar cuando sales del gimnasio. El ejercicio es solo el...

MICRONUTRIENTES ESENCIALES PARA MUJERES ACTIVAS

Cuando entrenamos de forma regular solemos centrarnos en las calorías, las proteínas o los hidratos de carbono. Sin embargo, existen micronutrientes que, aunque se necesitan en menor cantidad, influyen de forma directa en el rendimiento físico, la recuperación, la...

EL SUEÑO: DORMIR MEJOR PARA ENTRENAR MEJOR

La importancia del sueño en el rendimiento físico y la salud El descanso adecuado es un componente esencial, para maximizar los beneficios de cualquier rutina de entrenamiento. Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos vitales que contribuyen a la recuperación...

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