GLÚTEOS & CORE es una actividad específica de entrenamiento enfocada en fortalecer, tonificar y dar forma a los glúteos y la zona core de manera eficaz, segura y consciente. A través de una combinación de ejercicios de fuerza, activación muscular, trabajo funcional y control postural, esta clase busca mejorar no solo la estética, sino también la salud lumbar y abdominal, la estabilidad pélvica y el rendimiento en el día a día.

Las sesiones están diseñadas para todos los niveles, con opciones de progresión y adaptaciones, utilizando diferentes materiales (bandas elásticas, peso libre, autocarga, etc.) para garantizar un estímulo completo del tren inferior. Además, se pone especial atención en la técnica y en la conexión mente-músculo, para asegurar resultados reales sin sobrecargar otras estructuras.

No es solo “trabajar glúteos”: es ganar fuerza, confianza corporal y bienestar en un ambiente motivador, femenino y libre de juicios, fiel a la esencia de Verbena Fémina.

Además, todas conocemos la importancia del core. Entrenar esta zona del cuerpo es necesario para estabilizarnos y prevenir lesiones. Pero… ¿sabemos qué es realmente?

Core significa centro o núcleo en inglés. Por lo tanto, no se trata solo de la musculatura abdominal como normalmente se cree. Se trata del conjunto de estructuras localizadas en la zona media del cuerpo.

¿Cuáles son los músculos que lo componen? El core está de moda, pero no podemos pensar solo en definir nuestra tripa. Cuando hablamos de él tenemos que visualizar:

• Diafragma
• Suelo pélvico
• Abdomen
• Espalda (zona media-baja y la musculatura profunda de la columna)
• Glúteos

Entre los beneficios de fortalecer esta musculatura destaca el mantener una columna vertebral sana.

Entrenar estas zonas del cuerpo (glúteos y core) nos ayudará a mantener un mejor equilibrio y una buena estabilidad en el tronco. Además, nos permitirá sentirnos con mayor seguridad realizando movimientos del día a día.