CIRCUITO VERBENA

El Circuito Verbena es una sesión dirigida de 45 minutos para cualquier condición física.

No te preocupes si nunca has practicado ejercicio. Esta es una actividad sencilla y muy completa para tu cuerpo.

Consiste en la combinación de un trabajo de fuerza general realizado en 9 máquinas hidráulicas complementado con ejercicios de diferentes temáticas como pueden ser: Cardio, Abdominales, Culo 10, Tono Superior, Full Body.

Siempre terminando con 5 minutos de vuelta a la calma por medio de estiramientos dirigidos.

Este es una circuito especialmente diseñado por Verbena Fémina con 2 fases diferentes que se repiten 3 series cada una durante la sesión:

  • Fase de tonificación en máquinas hidráulicas (5.5 minutos): pasando por 9 máquinas diferentes, permaneciendo 33 segundos en cada una de ellas según la indicación de una señal luminosa, para realizar el mayor número de repeticiones posible en cada máquina según la condición física de cada una.
  • Fase de acondicionamiento físico específico (5.5 minutos): ejercicios específicos de la temática del circuito dirigidos por un/a monitor/a.

Las temáticas del Circuito Verbena con las que podrás encontrarte son:

FULLBODY: en el que se busca la activación del metabolismo, con ejercicios funcionales que implican el trabajo de varios grupos musculares a la vez, en los que se pedirá alta intensidad de ejecución y con él se mejorará la resistencia, la fuerza explosiva, la potencia, la agilidad, la coordinación, la velocidad,…

CULO 10: novedosa actividad específica en circuito centrada en la tonificación específica de glúteos. Con una práctica habitual combinadas con otras clases, consigues definir y fortalecer esta zona, potenciando el cuidado postural de la zona baja de la espalda.

ABDOMINALES: en la que se busca la tonificación específica de los abdominales superiores, inferiores y oblicuos, así como de la zona lumbar y músculos estabilizadores de la postura para un completo entrenamiento de la zona core.

TONO SUPERIOR: con la que fortalecerás los diferentes grupos musculares del tren superior de forma específica y aislada, centrándonos principalmente en el trabajo muscular de brazos, espalda, pecho, hombros y abdomen.

CARDIO: combinarás el ejercicio de tonificación en máquinas con diferentes ejercicios de resistencia a una intensidad moderada con el fin de quemar grasas y reducir volumen corporal.

Todos los circuitos van acompañados de música que motiva y anima, es punto fundamental en estas clases para conseguir una mezcla perfecta.

%

INTENSIDAD

CONOCE TODAS LAS ACTIVIDADES DE NUESTRA FIESTA

ENTÉRATE DE TODAS LAS NOTICIAS DE VERBENA FÉMINA

¿NOS HACEMOS AMIGAS?

Abrir chat
1
¡Hola!
¿En que pudo ayudarte?

Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información

Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar